woensdag 3 februari 2010

Sportmedisch onderzoek

Vrijdag 22 januari had ik mijn sportmedisch onderzoek. Gisteren kreeg ik de resultaten thuisgestuurd.

Conclusie: ik heb een goede algemene gezondheid, mijn conditie is zeer goed (nu al ;-)), heb een goed herstellend vermogen en zowel mijn bloedwaarden als mijn longfunctie is goed. En waarom:

Inspanningsonderzoek:
Maximaal vermogen:         390
Vermogen bij omslagpunt: 300
Vermogen per kg:             4,9
Max. hartslag:                   198
Omslagpunt:                     176

Om bovenstaande gegevens in perspectief te kunnen zien:

Vermogen per kilogram:
6,0 tot 7,0 Watt/kg professioneel wielrenner
5,0 tot 6,0 Watt/kg amateur wielrenner
4,5 tot 5,0 Watt/kg gemiddeld amateur wielrenner
4,0 tot 4,5 Watt/kg degelijke wielertoerist
3,0 tot 4,0 Watt/kg gemiddelde man van 30 jaar
2,5 Watt/kg gemiddelde vrouw van 30 jaar
mannen boven 30 jaar: -1% per jaar boven de 30
vrouwen boven 30 jaar: - 0,8 % per jaar boven de 30

Longfunctie:
FVC (longinhoud):    6210 ml
FEV1 (longfunctie):  4669 ml
FEV1%:                  75,2
VO2MAX:              56,5 (ml/min/kg)

VO2MAX tabel (ik ben 31):















Daarnaast heb ik op basis van bovenstaande gegevens ook een ander schema gekregen voor mijn hartslag zone's. Voor de nieuwsgierigen:

Zone 0 - 129 tot 142 slagen/min (herstel training)
Zone 1 - 143 tot 156 slagen/min (hele rustige/lange duurtraining)
Zone 2 - 157 tot 169 slagen/min (normale duurtraining)
Zone 3 - 170 tot 176 slagen/min (zone net onder omslagpunt)
Zone 4 - 177 tot 183 slagen/min (zone net boven omslagpunt)
Zone 5 - 184 tot 198 slagen/min (maximaal gebied)

Dus mijn trainingsschema voor de Marmotte blijft in tact, de trainingen gaan wel naar een hoger hartslag.

Geen opmerkingen: