zondag 31 oktober 2010

Voorbereiding seizoen 2011

Vorig jaar oktober begon ik serieus rekening te houden dat ik in juli van 2010 de Marmotte ging rijden. Toen stond het fietsen in het teken van het grote afvallen. Destijds woog ik 84kg en wilde ik er graag nog een paar kilo's afhalen. Nu weeg ik rond de 79kg en wil ik voornamelijk blijven fietsen om fit te blijven. Daarnaast loop ik dit jaar ook nog hard en fitness ik om de spieren sterker te maken.

Vanaf nu zal ik elke maand een vergelijk maken van mijn fiets (Race/MTB/Tacx) activiteiten met dezelfde periode een jaar geleden. Deze maand heb ik duidelijk meer kilometers gemaakt dan in 2009. Een goede start dus voor 2011!

Het verdict:

Eerste hardloop wedstrijd 2010 (BVC Veenendaal 2010)

Zaterdag 30 oktober was het zover, de eerste echte wedstijd hardlopen van 2010. Op de woensdagavond loop ik tegenwoordig samen met Marcel met wie ik vroeger altijd squashte. Ik had hem min of meer overgehaald om ook mee te doen met deze wedstrijd dus om kwart voor tien stond ik voor zijn huis om af te reizen naar Veenendaal.

Na een korte zwerftocht door Veenendaal kwamen we op de plaats van bestemming. Bij de inschrijving werd ik nog door iemand aangesproken die mijn tweet had gelezen dat ik in Veenendaal ging lopen. Grappig!

Na het inlopen even kort gesproken met Gerben, waarmee ik vorig jaar een trio triathlon heb gedaan, die ook meedeed met de korte cross. Altijd leuk om weer even bij te praten. Voordat ik het eigenlijk doorhad was het "strartschot" al gegeven. De eerste meters gingen soepel. Voor mijn gevoel kon ik harder maar was verstandig genoeg om toch wat in te houden. Ik kon redelijk goed aanhaken bij een groepje wat een lekker tempo had.

Het parcours was best wel heuvelachtig dus bij een snelle blik op mijn horloge zag ik dat ik al boven de 190 hartslagen per minuut zat. Het viel me op dat ik "berg op" wel lekker liep en ook naar anderen toe kon lopen, in de afdeling moest ik echter wat meters prijs geven. Toch wel vreemd, misschien dat ik bewust toch wat inhoud om de knie een beetje te ontzien (met hardlopen last van de aanhechting van de hamstring bij de knie).

De eerste ronde zat er al snel op. Ik wist dat er nu een langere ronde zou komen. Door mijn hoofd schoot te gedachte "Waarom doe ik dit... kan ik niet gewoon gaan lopen". Gelukkig duurde dat niet al te lang en liep ik voor mijn gevoel weer lekker. Ik probeer de persoon die voor mij liep niet te ver laten gaan zodat ik hem nog in het vizier had voor het eindsprintje (toch mijn 'specialiteit' bij het hardlopen). De laatste 500 meter was bergop. Imiddels heb ik een beetje ervaring met bergop finishen (op de fiets dan) dus ik wist dat ik nog geduldig moest zijn voor de eindsprint. Een medeloper ging de sprint mijn inziens te vroeg aan. Ik wilde wel bij hem blijven dus ging ik wat sneller lopen maar ging hem nog niet voorbij (techniek die ik ook bij het fietsen toepas ;-)). Pas in de laatste 100 meter besloot ik om echt vol door te gaan. De loper die me even daarvoor passeerde was ik al snel "kwijt". Mijn vizier was gericht op een loper die zo'n 10 meter voor me liep, doel was om die voor de finish nog in te halen. In de laatste meters voor de finish lukte me dit. Na de finish was ik ff totaal leeg. Onderstaande foto laat denk ik duidelijk zien hoe ik me voelde... Mijn hartslag was toen 200, de vuistregel van 220-leeftijd (32) gaat dus niet helemaal op bij mij ;-).

Wat een heerlijk gevoel is dat eigenlijk toch... Mijn eindtijd weet ik nog niet, het was mij helemaal ontschoten om mijn horloge stil te zetten. Het lijkt erop dat deze ergens bij de 16 minuten zal zitten. De site van de Bos en Vallei loop de komende periode maar even in de gaten houden!

Na de finish stond Jantiene met haar fototoestel (foto's op deze site komen ook van haar) en aangezien het voor Marcel de eerste keer was vroeg ik (half stotterend van de inspannig) of ik haar fototoestel even mog lenen. Dus ook voor Marcel een mooi blijvende herinnering aan zijn eerste hardloop wedstrijd (en alle respect hij ziet er fitter uit dan mijn persoontje bij de finish).

Op de terugweg naar Spakenburg zijn we nog even gestopt om in een restaurant nog even een lekker broodje te eten en de ervaringen te bespreken. Voor ons beide een zeer geslaagde wedstrijddag...

Update:
-Tijd 15:53
-8ste in categorie
-18de overall

zondag 24 oktober 2010

Even iets anders

Eigenlijk is het best wel leuk, de periode na het echte fietsseizoen. Ongestraft kan je dan bezig zijn met andere sporten om toch conditie op peil te houden maar wel lekker afwisselend bezig te zijn. Voor mij betekend het dit jaar dat ik 4 december een hardloopwedstrijd wil lopen. Het is "maar" vijf kilometer maar die wil ik dan wel binnen 20minuten afleggen. Daarnaast zit ik weer vaker op mijn moutainbike. Lekker door het bos crossen en genieten van de vallende bladeren in het bos. Heerlijk! En om toch nog een beetje competitie te ervaren wil ik zaterdag 27 november een MTB cyclo fietsen (http://www.11bergen.nl/). Daarna is het voor wat betreft het fietsen even echt rust. De maand december raak ik geen fiets aan om in januari weer met veel plezier op de fiets te springen...

En voor de afwisseling af en toe iets heel anders doen. Zo stond ik zaterdag voor het eerst sinds een jaar of 10 weer eens op de schaatsen. Mijn ervaringen met schaatsen was dat dat niks voor mij was. In mijn herinnering stond ik altijd scheef op de schaatsen en lag ik meer op het ijs dan dat ik vooruitging. Maar zaterdag na de eerste onwennige bewegingen op het ijs ging het eigenlijk best wel lekker en smaakt dit best wel naar meer... Wat gaaf is het om die klapschaatsen te horen in de bocht... Ga ik zeker vaker doen in de winter en dan worden het noren ipv ijshockey schaatsen.


zondag 17 oktober 2010

Super weekend... (en tikkeltje gestoord)

De maand oktober staat voor mij in het teken van tourtochten op de MTB. Vorig jaar ben ik daarmee begonnen om gewicht kwijt te raken voor de Marmotte 2010. Het leuke is nu dat ik kan vergelijken met een jaar ervoor omdat de meeste tourtochten op hetzelfde parcour wordt gehouden. Afgelopen zaterdag stond de Buitenhuis Classic voor de deur. Deze tocht staat mij nog helder voor de geest. In 2009 ben ik daar zo vol gegaan dat ik me een dag later nog heel goed kan herinneren (compleet leeg).

Dit jaar heb ik de tocht "samen" met mijn collega Harm gefietst. In het begin reden we nog samen maar daarna wilde ik me af en toe toch even uittesten. Daarnaast wilde ik sneller zijn dan de tijd die ik in 2009 heb gereden. Het parcours in Apeldoorn ligt mij wel. Veel vals plat en niet al te technisch. Na een kleine 15km merkte ik dat mijn achterrem weer slechter werd. Ik heb een paar weken zelf het remblokje vervangen maar mechaniker is toch niet mijn vak. Tijdens de eerste stop netjes even gewacht op Harm, na een lekkere bouillon en krentenbrood weer vol weg. Wel een paar keer verkeerd gereden. Op zich een goede organisatie in Apeldoorn maar een paar lintjes of bordjes extra is geen overbodige luxe... Mijn achterrem werd steeds slechter, geen lekker gevoel om in een afdaling je rem te missen (en met voorrem vol remmen is geen optie als je op je fiets wil blijven zitten ;-)). Bij de tweede tussenstop kwam ik nog een bekende tegen, namelijk Alex (mijn oom) die ook fanatiek fietst (zowel race als mtb). Een klein wereldje is het toch en altijd leuk om familie tegen te komen op onverwachte plekken. Op het eind nog even flink gas gegeven en mijn tijd van 1uur 52min was ruim 18 minuten sneller dan in 2009. Ook mijn hartslag was ruim 9 slagen lager. Ofwel mijn progressie van het afgelopen jaar is ook duidelijk zichtbaar op de mtb (al had ik niet anders verwacht).

En ook hier werden er foto's gemaakt:



Vandaag (zondag) stond een rit met Edward op de planning. Ik was van plan om lekker rustig te fietsen. Helaas voelde de benen niet goed en was het gewoon keihard werken. Ik voelde voordat ik ging fietsen mijn benen al aardig dus dacht er goed aan te doen om iets eerder weg te gaan en alvast wat in te fietsen. Omdat ik de wind mee had ging dat goed, echter eenmaal samen fietsend met Edward wist ik meteen hoe laat het was. Het mooie van met zijn tweeen fietsen is dat je je kan verstoppen achter de anders zijn rug. Dat heb ik vandaag dus ook veel gedaan. Ondanks de slechte benen wel lekker gefietst. Vooral het laatste stuk met de wind mee was gaaf. Met zijn tweeen met snelheden tussen de 35 en 40km/h door het bos en polder heen is gewoon gaaf!!!

Op het eind gaf mijn km teller ruim 90km aan. Toen kwam mijn tik met mooie getallen weer naar boven. Ik wist dat als ik rechtstreeks naar huis zou fietsen net geen 100km zou halen. Dus ondanks de slechte benen nog een klein ommetje gemaakt om precies op de 100km uit te komen (en helaas 400 meter te veel gefietst ;-)). Tikkeltje gestoord maar wel leuk om in oktober nog 100km te fietsen.

Al met al was het dus een super weekend!!!

maandag 11 oktober 2010

Datum Marmotte 2011

Zie onderstaande tekst uit mail van Alpedhuezfietsreizen.nl


Beste Marmotters of toekomstige Marmotters,


Wij hebben vandaag contact gehad met de directeur van Sportcommunication. Hij heeft ons verzekerd dat La Marmotte 2011 zal plaatsvinden op zaterdag 2 juli 2011. Over de hoogte van het inschrijfgeld, de criteria voor een plekje in de verschillende startvakken en de openingsdatum van de inschrijving kon hij ons nog geen verdere mededelingen doen, maar we wilden jullie dit nieuws niet onthouden.


Ben je van plan La Marmotte 2011 te gaan fietsen houd dan je mailbox en onze website goed in de gaten. We verwachten binnen 2 weken precieze informatie te hebben over de inschrijfprocedure.


Met vriendelijke groeten,


Alpedhuezfietsreizen.nl

Het trainingsschema kan dus weer gemaakt worden (al is de datum geen echte verassing) :-).

Foto Goudsbergtocht 2010


Heb ik nu mijn ogen dicht????

dinsdag 5 oktober 2010

Foto Kozakkenputtocht Leusden 2010