maandag 24 januari 2011

Voorlopig fiets programma 2011

2011 is al bijna weer een maandje onderweg en ik ben lekker bezig met het opbouwen van de conditie. De komende periode zal voor mij iets minder fietsen zijn maar niet minder sportief. Namelijk lekker uitleven op de pistes van Oostenrijk, Frankrijk en Zwitserland. En daarna begint voor mij het echte fietsseizoen 2011. Op het programma staat:

Maart:
12/03: Witte Kruis Classic (Nederland) 100km (Cyclo met tijdrit)
19/03: Joop Zoetemelk Classic (Nederland) 150 km (Toertocht)
26/03: Veluviatocht (Nederland) 115km (Toertocht)

April:
02/04: Ronde van Vlaanderen (Belgie) 150km (Toertocht)
09/04: Veenendaal - Veenendaal (Nederland) 135km (Toertocht)

Mei:
01/05: Nieuwe Voerstreekschallenge (België)
28/05: Koos Moerenhout Classic (Nederland) 180km (Toertocht)

Juni:
02/06: Steven Rooks Classic (Nederland) 157km 2100hm (Cat. E)
04/06: Gran Fondo Ardennaise (België) 165 km – 3100hm (Cat. C)
11/06: Les Trois Ballons (Frankrijk) 205km 4300hm (Cat. B) )
18/06: GF Eddy Merckx (België) 160 2500hm (Cat. C)
25/06: La Magnifique des Ardennes (België ) 150km 2500hm (Cat. C) of
26/06: La Vaujany (Frankrijk) 173 km 3850hm (Cat. B)

Juli:
02/07: La Marmotte (Frankrijk) 174km 5000hm (Cat. A)

Augustus:
27/08: La Vélomediane Claude Criquelion (België) 173 km 3300hm (Cat. C)

September:
18/09: La Christophe Brandt (België) 130-140km 1800-2000hm (cat E)

zondag 23 januari 2011

Foto's Florijnwinterloop

Zaterdag 8 januari heb ik meegelopen met de Florijnwinterloop. Dit is een wedstrijdje in Woudenberg van 5km door het bos. Mijn tijd was 22:31 een mooie nieuwe PR. Nog niet in de buurt van de 20minuten maar gezien de zware omstandigheden en een verzwikte enkel van 3km ben ik best wel tevreden met deze tijd. De tijd was overigens goed voor een 35ste plek bij een startveld van 223 lopers. Een mooie prestatie voor een recreant hardloper ;-)!



De garmin gegevens:


woensdag 5 januari 2011

Trainingsschema Marmotte januari

Eindelijk 2011 is begonnen dus het is weer tijd om me aan mijn trainingsschema te houden. Onderstaand schema heb ik opgesteld mede op basis van het schema en ervaringen van vorig jaar. De basis heb ik in december al gelegd met de trainingsstage in Spanje. De januari maand staat in het teken om deze basis uit te bouwen. In de trainingen zijn meer blokken ingebouwd in een hogere zone tov december. De maand ziet er dan ook als volgt uit:

zaterdag 1 januari 2011

Vaarwel 2010...

Zo 2010 zit er ook weer op. Het was een mooi jaar met vele hoogtepunten. Om maar eens wat te noemen de voorjaarsklassiekers, trainingsstage in de Vogezen samen met Edward, tijdrit wedstrijd in Soest, verkenningsweekend van de Marmotte samen met Tom, samen met Edward het hoofddoel van vorig jaar gereden, La Marmotte (ja de teleurstelling van zilver is weg en dit is gewoon het grootste hoogtepunt geweest van het jaar), onverwacht goud bij de Velomediane, podiumplaats bij de hel van Groesbeek (50km op de MTB) en last but nog least 2 weken lang trainen met Tom en andere profs in Spanje in december (veel geleerd en soort van jongensdroom geweest). En dan vergeet ik nog al die mooie momenten tijdens al die uren genieten op de fiets alleen en samen met anderen. Heb ik ooit een leven zonder fiets gehad??? ;-)

Natuurlijk was er met de valpartij in mei een klein dipje, gelukkig niks ernstigs blijvends (heb wel drie littekens als aandenken) en is de schade betaald en heb ik mijn les geleerd (altijd gegevens van getuigen opvragen en desnoods politie bij laten komen). Dit dipje staat slechts in schril contrast met alle mooie momenten in 2010. Voor mij een super leerzaam jaar geweest in meerdere opzichten. Ik heb mezelf nog beter leren kennen!

De facts voor 2010:
Tacx: 20 / 420km / 22:11
Race: 110 / 8.359km / 302:45
MTB: 23 / 1.012km / 48:18
Loop: 19 / 128,6km / 13:24

Nu staat de blik weer naar voren gericht. Ik heb super veel zin in 2011! Zowel sportief, zakelijk als privé wil ik het mijn jaar gaan maken!!! Over de laatste 2 zal ik hier niet veel schrijven maar geloof me ook dat komt helemaal goed in 2011 (en het is al zo goed ;-)).

Viva la Vida!